Ma `lumot

Yallig'lanishga qarshi parhez

Yallig'lanishga qarshi parhez



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dummies uchun yallig'lanishga qarshi parhezni naturopatik shifokor va ovqatlanish bo'yicha o'qituvchi doktor Artemis Morris va mukofotga sazovor bo'lgan yozuvchi Molli Rossiter yozgan.

Ushbu kitob tanadagi yallig'lanishni kamaytirishni istaganlar uchun yozilgan, bu ko'pincha surunkali kasallikning rivojlanishiga hissa qo'shadi.

Mualliflar yallig'lanish nima ekanligini va bu sizning tanangizga qanday ta'sir qilishini, surunkali kasallikdagi rolini, yallig'lanishni kamaytirish uchun qanday ovqatlanishingiz mumkinligini, yallig'lanish bilan kurashish uchun eng yaxshi ovqatlar va kunning har bir taomiga tegishli retseptlar to'plamini taqdim etadi.

Yallig'lanishga qarshi ovqatlanish asoslari

Yuqori darajadagi yallig'lanish - bu tanadagi ichkilikbozlik, shu jumladan artrit, semirib ketish, yurak kasalligi, allergiya, astma va saraton kasalliklarini keltirib chiqaradigan kasallik.

Ushbu kitobda yallig'lanishga qarshi profilaktik usul yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat va ozuqaviy qo'shimchalarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.

O'quvchilarga parhez yallig'lanishning rivojlanishiga qanday ta'sir qilishi haqida tushunchalarini oshirish uchun turli xil ovqatlarning ozuqaviy taqsimoti beriladi. Siz yallig'lanishni kamaytirish uchun ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi ovqatlar bilan bir qatorda dietangizdan qanday chiqarib tashlanishiga ham rahbarlik qilasiz.

Yallig'lanishga qarshi parhez bo'yicha umumiy tavsiyalar tabiiy va ishlov berilmagan ingredientlarni ta'kidlash, kleykovina iste'mol qilishdan saqlanish va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Yallig'lanishga qarshi eng yaxshi o'nta oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati ham keltirilgan.

Tarkibida yog'lar, tozalangan uglevodlar va shirinliklar, xamir ovqatlar, muzqaymoq, qizarib pishgan ovqatlar, oq un, oq guruch, oq makaron, soda va parhez ichimliklar bo'lgan ovqatlardan saqlanish kerak.

Shuningdek, mualliflar qizil go'shtni iste'mol qilishning oldini olish to'g'risida maslahat berishadi, buning o'rniga vegetarianlar oqsil manbalarini va dengiz mahsulotlarini afzal ko'rishadi.

Shuningdek, bug'da pishirish, pishirish, qovurish, panjara va pishirish kabi sog'lom pishirish usullarining ahamiyati ta'kidlangan. Bundan tashqari, yallig'lanishni davolashda yordam beradigan ozuqaviy va o'simlik qo'shimchalari haqida ma'lumot beriladi.

Yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat

Qizil ikra, zig'ir urug'lari, ko'katlar, xom bodom, qo'ziqorin, brokkoli, quinoa, Bryussel ungan, piyoz, no'xot, yasmiq, qora loviya, tempeh, qalay, karam, orkinos, makkajo'xori, tovuq, tuxum, kam yog'li yunon yogurt, jo'xori, jigarrang guruch , hindiston yong'og'i, quyuq shokolad, yashil choy.

Ovqatlanish rejasiga namuna

Nonushta

Banan hindiston yong'og'i sutli smetana

Ertalabki atıştırma

Yulaf ezib pishiriqlari

Tushlik

Nohut va uzum bilan Arugula salatasi

Peshindan keyin atıştırma

Tayyorlangan yong'oqlar

Kechki ovqat

Brokkoli bilan qovurilgan limon tovuq

Shirin

Anor urug'lari bilan guruch pudingi

Mashq qilish bo'yicha tavsiyalar

Mashq qilish yallig'lanishni kamaytiradi, bo'g'imlarning harakatlanishiga yordam beradi va vazn yo'qotishda yordam beradi. Agar siz hozir jismoniy faol bo'lmasangiz, ochiq havoda yoki yugurish yo'lakchasida bajarilishi mumkin bo'lgan piyoda bilan boshlash yaxshidir.

Siz sinashingiz mumkin bo'lgan boshqa jismoniy mashg'ulotlar suzish, kuch mashqlari va yoga. Siz kuniga kamida o'ttiz daqiqa yurak-qon tomir mashqlarini, haftada uch kun va har kuni o'ttiz daqiqa yoga mashg'ulotlarini o'tkazishingiz kerak.

Xarajatlar va xarajatlar

Dummies uchun yallig'lanishga qarshi parhez $ 19,99 turadi.

Taroziga soling

  • Turli xil qayta ishlanmagan tabiiy ovqatlarni iste'mol qilishni rag'batlantiradi.
  • Tanadagi yallig'lanishni kamaytirish uchun qanday ovqatlanish haqida ma'lumot beradi.
  • Yurak kasalligi, artrit, allergiya va astma kabi yallig'lanish bilan bog'liq salomatlik holatini davolashda yordam berishi mumkin.
  • Ovqatlanish haqida ma'lumot retseptlar uchun beriladi.
  • Ovqatlanayotganda dasturga rioya qilish bo'yicha maslahatlar beradi.
  • 100 retseptni o'z ichiga oladi.
  • Yallig'lanish holatini yaxshilashi mumkin bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalarning tanlovi.

Kamchiliklari

  • Ovqatlanish rejasini o'z ichiga olmaydi.
  • Ba'zi retseptlarda kaloriya miqdori yuqori.
  • Ehtimol, ovqat tayyorlash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
  • Simob miqdori yuqori bo'lgan orkinos va makkajo'xori iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Yallig'lanishni kamaytirish oqilona

Dummies uchun yallig'lanishga qarshi parhez yallig'lanish sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini tasvirlaydi va agar siz tanangizda yallig'lanishni kamaytirishni istasangiz, qanday ovqatlanishingiz kerakligini tushuntiradi.

Ushbu kitobda shuningdek yallig'lanishni kamaytirish uchun turmush tarzi omillari va yallig'lanishga qarshi retseptlarning katta tanlovi haqida maslahatlar berilgan.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tomonidan

    Iqtiboslar:
  • Ford, E. S. (2002). Jismoniy mashqlar yallig'lanishni kamaytiradimi? AQSh kattalaridagi jismoniy faollik va C-reaktiv oqsil. Epidemiologiya, 13 (5), 561-568. mavhum
  • Sin, D. D., Lacy, P., York, E., Man, S. P. (2004). Surunkali obstruktiv o'pka kasalligida flutikazonning yallig'lanishning tizimli belgilariga ta'siri. Nafas olish va tanqidiy davolash bo'yicha Amerika jurnali, 170 (7), 760-765. mavhum
  • Tabas, I., Shisha, C. K. (2013). Surunkali kasallikdagi yallig'lanishga qarshi terapiya: muammolar va imkoniyatlar. Ilmiy, 339 (6116), 166-172. mavhum

So'nggi ko'rib chiqish: 2018 yil 15 yanvar


Videoni tomosha qiling: HUSNBUZARLARNI DAVOLASHNING ZARARSIZ USULINI BILASIZMI (Avgust 2022).