We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Baby Boomer parhezi ovqatlanish bo'yicha maslahatchi va "The Body Ecology Diet" muallifi Donna Geyts tomonidan yaratilgan.
Ushbu kitobda zamonaviy tibbiyot ma'lumotlari, sog'liqni saqlashga oid amaliy maslahatlar va ma'naviy donolik mavjud bo'lib, ular odatda chaqalog'ining ehtiyojlarini qondirish uchun maxsus ishlab chiqilgan bo'lib, ular odatda 1946 yildan 1964 yilgacha tug'ilganlar deb ta'riflanadi.
Donna Geyts o'zini go'dak kumiri deb biladi, o'z yosh guruhidagi boshqalarning o'ziga xos talablarini, shu qatorda o'zlarining sog'lig'ini tiklash va yoshligini tiklash istagini tushunadi.
Baby Boomer parhezi sizga ushbu maqsadlarga erishishga yordam beradi va o'z tadqiqotlarining yigirmatadan ortiq antigenga qarshi mutaxassislarning bilimlari bilan uyg'unlashuviga asoslanadi.
Baby Boomer Diet asoslari
Baby Boomer Diet Geytsning boshqa kitobida, "Badan ekologiyasi parhezi" kitobida, qarish bilan bog'liq sog'liq muammolarini hal qilishda yordam berish uchun ishlab chiqilgan.
Ushbu omillardan biri oshqozon fermenti ishlab chiqarishning kamayib ketishini o'z ichiga oladi va bu bizning yoshimizga bog'liq. Bu shuni anglatadiki, oziq-ovqatdan ozuqaviy moddalarni olish bizda ancha qiyinlashadi. Ammo to'g'ri ovqatlanishni to'g'ri kombinatsiyalarda iste'mol qilish orqali hazm qilishni yaxshilashimiz mumkin.
Umuman olganda, siz oz glisemik mevalardan tashkil topgan engil nonushta bilan boshlaysiz. Tushlik - hayvonot mahsulotlarini, masalan, organik tuxum yoki yovvoyi ikra kabi ovqatlanish uchun eng yaxshi vaqt, chunki tush paytida ovqat hazm qilish eng kuchli hisoblanadi. Kunning oxirgi taomida engil va vegetarian bo'lishi kerak, unda bug'da pishirilgan sabzavotlar va glyutensiz donalar mavjud.
Achitqili sabzavot va achitilgan ichimliklar, masalan, hindiston yong'og'i kefiri tavsiya etadigan ratsiondagi muhim xususiyatdir. Ushbu ovqatlar nafaqat yaxshi hazm bo'lishiga hissa qo'shadi, balki energiyaingizni oshiradi.
Geyts, shuningdek, sog'lom yog'lar va yog'larning ahamiyatini tushuntiradi, bu sizning kalqonsimon yog'i, zig'ir urug'i va bokira kokos moylari, ular sizning tiroidingizni oziqlantiradi, miya sog'lig'ini yaxshilaydi va chiroyli teri va sochlarni targ'ib qiladi. U optimal sog'liq va yoshlik uchun omega-3 va omega-6 asosidagi yog'larning ideal muvozanatini iste'mol qilish muhimligini ta'kidlaydi.
Shuningdek, ortiqcha vaznni to'kish va selülitni yo'q qilish bo'yicha tezkor usullar, gidroksidi tanani qanday yaratish, jinsiy qo'zg'alishni kuchaytirish uchun tabiiy tonikalar, ajinlar uchun oddiy vositalar va superfoodlar haqida ma'lumotlar mavjud.
Tavsiya etilgan qarishga qarshi oziq-ovqat
Fermentlangan sabzavotlar, xom va bug'da pishirilgan sabzavotlar, dengiz sabzavotlari, hindiston yong'og'i kefir, greyfurt, zira, ahududu, kızılcık, kivi mevalari, organik tuxumlar, sovuq suv baliqlari, o't bilan boqiladigan mol go'shti, bo'sh parranda go'shti, sariyog ', xom sut, kino, tariq. , karabuğday, amaranth, miso, stevia, Lakanto, spirulina, bodom, hindiston yong'og'i yog'i, xom olma sirkasi, yashil choy.
Ovqatlanish rejasiga namuna
| O'rnatish to'g'risida Bir necha stakan toza suv |
| Nonushta Stefiya yoki Lakantoga sepilgan greyfurt |
| Tushlik Madaniy sabzavotli tuxum |
| Peshindan keyin atıştırma SuperGreen hayotiyligi kokos kefiriga aralashtiriladi |
| Kechki ovqat Bug'da pishirilgan sabzavotlar bilan quinoa |
Mashq qilish bo'yicha tavsiyalar
Chaqaloqlarni olib boruvchilarga Tibet rohiblari tomonidan endokrin bezlari bilan bog'liq bo'lgan tananing energiya markazlarini rag'batlantirish uchun ishlab chiqarilgan "Tibetning beshta marosimi" deb nomlangan yoga seriyasini mashq qilish tavsiya etiladi.
Ushbu mashqlarni bajarish taxminan 15 daqiqa vaqtni oladi va bu sizga detoksifikatsiya qilishga, suyak massasini kuchaytirishga, mushaklarning ohangini yaxshilashga, holatni yaxshilashga, qorin bo'shlig'ini tekislashga va qarishning umumiy belgisini yo'q qilishga yordam beradi; qo'shaloq iyak.
Xarajatlar va xarajatlar
Baby Boomer dietasi: yosh o'sishda tananing ekologiyasi bo'yicha qo'llanma: Har bir avlod uchun qarishga qarshi donolik $ 27.95 turadi.
Taroziga soling
- Yangi, organik va qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilishni rag'batlantiradi.
- Kichkintoy bumerlari uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.
- Ovqat hazm qilish faoliyatini yaxshilaydigan madaniyatli ovqatlardan foydalanishni ta'kidlaydi.
- Optimal sog'lomlik uchun stressni boshqarish muhimligini ta'kidlaydi.
- Vejeteryanlarga moslashishi mumkin.
Kamchiliklari
- Ovqatlanish odatlari va ovqatni tanlashda jiddiy o'zgarishlar talab qilinishi mumkin.
- Ovqatlanish va ushbu qarishga qarshi dasturda qolish qiyin.
- Ovqat hazm qilish fermenti va probiyotiklarni o'z ichiga olgan ozuqaviy qo'shimchalar yaxshi natijalarga erishish uchun tavsiya etiladi.
- Ratsionning asosini tashkil etadigan achitqili taomlarni tayyorlash uchun qo'shimcha vaqt sarflash kerak bo'ladi.
- Ovqatlanish rejasi yoki retseptlar mavjud emas.
Qarishga qarshi?
Baby Boomer dietasi - bu sog'liqni tiklash, qarish bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish va yosh ko'rinishni targ'ib qilishga qaratilgan maxsus dastur.
Garchi u birinchi navbatda maqsadli auditoriyada o'quvchilarni qiziqtirsa-da, ushbu kitobdagi ma'lumotlar eng yaxshi hazm qilishni va umumiy farovonlikni oshirishni istagan har qanday yoshdagi odamlar uchun tegishli.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tomonidan
- Adabiyotlar:
- Masoro, E. J. (1993). Xun cheklash va qarish. Amerika Geriatriya Jamiyati jurnali, 41 (9), 994-999. o'rganish havolasi
- Yu, B. P. (1996). Qarish va oksidlovchi stress: dietani cheklash orqali modulyatsiya. Bepul radikal biologiya va tibbiyot, 21 (5), 651-668. o'rganish havolasi
So'nggi ko'rib chiqish: 2018 yil 19 yanvar
