Tana ekologiyasi dietasi

Organizmning ekologiyasi bo'yicha parhez ovqatlanish mutaxassisi Donna Geyts tomonidan odamlarga tananing «ichki ekologiyasini» tiklash va saqlashga yordam berish, sog'liq va hayotiy hayotni tiklash uchun yozilgan.

Geyts o'z rejasini vazn yo'qotish dietasi sifatida targ'ib qilmaydi, ammo u semirishga olib keladigan sog'liq omillari bilan kurashishda katta rol o'ynashi mumkinligini aytadi.

Ratsion bizning tanamiz tanadagi bir qator funktsiyalarda ishtirok etadigan mikroorganizmlarning tabiiy muvozanatiga ega degan tushunchaga asoslanadi. Geytsning so'zlariga ko'ra, zamonaviy parhezlarimizda bu muvozanatni buzilishiga olib keladigan ko'plab omillar mavjud, masalan, uglevodlar va shakarga boy ovqatlarning haddan tashqari iste'moli.

Tana ekologiyasi parhezi optimal ekologik holatni yaxshilash va surunkali sog'liqning turli xil holatini yaxshilash uchun tabiiy ekotizimni tiklaydi.

Tana ekologiyasi parhez asoslari

Ushbu parhez asosan Candida dietasining versiyasidir.

Reja asosida uchta asosiy printsip mavjud:

Birinchidan, bu achitqili sabzavotlar, organik yogurt va kefir kabi achitilgan ichimliklar ratsioniga madaniy oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shilishi, bu organik sutdan yoki hindiston yong'og'i suvidan tayyorlanadi.

Ikkinchi tamoyil - dietadagi yog'larning sifatini o'zgartirish. Geyts zig'ir moyi, qo'shimcha bug'doy zaytun va hindiston yong'og'i yog'lari kabi 'yaxshi' yog'lardan foydalanishni rag'batlantiradi.

Uchinchi printsip uglevod va shakarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni o'z ichiga oladi. Ushbu dietada don, kartoshka, shirinliklar va ko'pgina mevalar kabi kontsentrlangan uglevodlarning ko'p turlari yo'q qilinadi. Diyetisyenlarning dietada o'zgarishi natijasida ularga meva, yuqori miqdordagi uglevodli sabzavotlar va o'ziga xos donalardan foydalanishni ko'paytirishga ruxsat berilishi mumkin.

Geytsning ta'kidlashicha, ushbu uchta omil ichki ekologiyaning tabiiy muvozanatini yaxshilash orqali sizning farovonligingiz va hayotiyligingizga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. Geyts dieterlarni ovqatni birlashtirish tushunchasi bilan tanishtiradi, chunki u ovqat hazm qilish funktsiyasini yaxshilash uchun juda muhimligini aytadi.

Tavsiya etilgan ovqatlar

Echki sutidan yoki organik sigir sutidan tayyorlangan kefir, hindiston yong'og'i suvidagi kefir, achitqili karam, dengiz sabzavotlari, organik tuxum, baliq, organik tovuq, kurka, yog'siz go'sht, kungaboqar va qovoq urug'lari, salatlar va qaynatilgan sabzavotlar, kinoa, amarant don, tariq, karabuğday uni, hindiston yong'og'i yog'i, zaytun moyi.

Parhez rejasi namunasi

Mashq qilish bo'yicha tavsiyalar

Mashq qilish tanadagi kislorodni ko'paytirish va Candida kabi ba'zi mikroorganizmlarning mavjudligini kamaytirish uchun tavsiya etiladi.

Ushbu mashqlarni tanani ekologik parhez bilan ishlatish mumkin.

Xarajatlar va xarajatlar

Body Ecology dietasi 24.95 dollarga tushadi.

Ushbu dasturga rioya qilish narxini oshirishi mumkin bo'lgan ko'plab tavsiya etilgan qo'shimchalar mavjud.

Maxsus oziq-ovqat va organik mahsulotlarni sotib olish zarurati tufayli oziq-ovqat hisobvarag'ida ham o'sish bo'ladi.

Taroziga soling

• Tabiiy alternativ xamirturush infektsiyasini davolash va ovqat hazm qilish kasalliklari va surunkali charchoqni davolashni ta'minlaydi.
• Retseptlar, menyular va xarid qilish ro'yxatlarini o'z ichiga oladi.
• Ovqatlanish istagini nazorat qilish va uydan uzoqda ovqatlanish bo'yicha maslahatlarni o'z ichiga oladi.

Kamchiliklari

• Og'irlikni boshqarish masalalariga alohida e'tibor berilmaydi va umumiy salomatlikni yaxshilashga qaratilgan.
• Ruxsat berilgan ovqatlar va dietaning tuzilishiga nisbatan juda cheklangan parhez.
• Tashqarida ovqatlanish juda qiyin.
• Ovqat tayyorlashga ko'p vaqt sarflanishi kerak.
• Xun ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirishni o'z ichiga oladi.
• Ko'plab qimmatbaho qo'shimchalardan foydalanishni tavsiya qiladi.

Kandidani yo'q qiladigan diet ko'plarga yordam berdi

Ushbu rejada kerakli natijalarni ko'rish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, shunda u yuqori darajadagi motivatsiyaga ega bo'lganlar uchun juda mos keladi. Garchi ushbu parhez ovqatlanishning uyg'unlashuviga yordam beradigan bo'lsa-da, buni ilmiy dalillar yo'q deb tanqid qilishadi, ammo ko'plab dieterlar ushbu yondashuv bilan ovqat hazm qilish buzilishlaridan xalos bo'lishdi.

Ushbu dasturda vazn yo'qotish mumkin bo'lsa-da, ehtimol sog'liq uchun muayyan muammolarni hal qilishni istaganlar uchun ko'proq mos keladi, chunki vazn yo'qotish masalasi ushbu rejaning asosiy yo'nalishi emas.

Shuningdek qarang: Donnaning eng so'nggi kitobi - "Baby Boomer Diet: Anti-qarish sirlari

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tomonidan

Iqtiboslar:
• Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Mikrobial ekologiya: semirish bilan bog'liq bo'lgan odamlarning ichak mikroblari. Tabiat, 444 (7122), 1022-1023. havola
• Aureli, P., Kapurso, L., Kastellazzi, A. M., Klerici, M., Giovannini, M., Morelli, L., ... Tsukkotti, G. V. (2011). Probiyotikalar va salomatlik: dalillarga asoslangan sharh. Farmakologik tadqiqotlar, 63 (5), 366-376. havola
• G'olib, H., Xyuri, R. (1964). Candida albicans. havola

So'nggi ko'rib chiqish: 2018 yil 25 yanvar

Videoni tomosha qiling: KARATAY DİYETİ DIYET TATLI TARİFİ (Iyun 2022).