Ultra sodda parhez

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

UltraSimple Diet Sharh

Ultra sodda parhez: metabolizmingizni boshlang va 7 kun ichida 10 funtgacha xavfsiz yo'qoting. tomonidan yangi kitob Doktor Mark Xayman.

Ultrametabolizmning muallifi: Avtomatik vazn yo'qotishning oddiy rejasi, eng ko'p sotiladigan kitob (bu erda ko'rib chiqilgan).

UltraSimple Diet - bu 7 kunlik sog'liqni saqlash dasturi (parhez emas, balki) semizlik muammosining asosiy omillari - toksiklik va yallig'lanish.

O'zining yangi kitobida u o'quvchilarga tanani zararsizlantirish va yallig'lanishni kamaytirish rejasini taqdim etadi.

UltraSimple Dietning 6 bosqichi

Yomon ovqatdan xalos bo'ling - (zaharlanish va yallig'lanish sabablari)
Yaxshi ovqat qo'shing - (detoksifikatsiya qiluvchi va yallig'lanishga qarshi)
Detoksifikatsiya qiling - (tozalovchi va zararsizlantiruvchi UltraBroth ichimligi va kerak bo'lganda o'simlik laksatif)
Yallig'lanishni kamaytiring - (yallig'lanishga qarshi UltraShakes)
Rohatlaning - (UltraBathni har kecha tinchlantiruvchi va tozalaydigan)
O'ylab ko'ring - (dastur davomida o'qiyotganingiz va his qilganingiz haqida jurnalda aks ettiring)

Yaxshi va yomon ovqat

Doktor Hyman ba'zi oziq-ovqatlarni "yomon" oziq-ovqat va boshqa oziq-ovqatlarni "yaxshi" ovqatlar deb tasniflaydi.

Yomon oziq-ovqatlarni yo'q qilish

(tayyorgarlik haftasidan boshlab, dastur davomida umuman yo'q)

Yuqori fruktoza jo'xori siropi
Trans yoki vodorodlangan yog'lar
Qayta ishlangan va keraksiz ovqatlar, tez ovqatlanish
Sun'iy tatlandırıcılar
Qo'shimchalar, konservantlar va ranglar bilan oziq-ovqat
Kofein va alkogol (hech bo'lmaganda dastur qoniqarli tugamaguncha)

Ovqatlanish uchun ovqat

(mumkin bo'lsa, organik ovqatlardan foydalaning)

Filtrlangan suv (kuniga 6 - 8 stakan)
Baliqlar (ayniqsa sardina, seld, yovvoyi losos, qora trubka yoki jo'xori baliqlari, taglik va treska kabi).
Oq go'shtli tovuq ko'kraklari
Yangi yoki muzlatilgan tsitrus bo'lmagan mevalar (faqat mevalar uchun)
Yangi uzilgan sabzavotlar
Sabzavotli bulon (kuniga 3-4 stakan)
Dukkaklilar (yasmiq, loviya, adzuki loviya, mosh, tofu va boshqalar)
jigarrang guruch
Yong'oq va urug'lar (bodom, yong'oq, pecans, makadamiya yong'oqlari va qovoq urug'lari)
Zig'ir urug'lari (tuproq)
Limon (oldindan olinmagan limon sharbati)

UltraSimple xususiyatlari

UltraBroth bu retsepti kiritilgan sabzavotli bulon. Doktor Ximman kuniga 3-4 stakan UltraBroth ichishni, ovqatlanish paytida yoki gazak sifatida ichishni tavsiya qiladi.

UltraShake shuningdek, sizning retsepti bor va u sizni qonda qandingizni yo'q qilish uchun qo'llab-quvvatlashga va kun davomida ishtahangizni boshqarishga yordam beradi. UltraShake tarkibida detoksifikatsiya qilish uchun muhim protein, zig'ir moyidan omega-3 yog 'kislotalari, sog'lom hazm qilish uchun tola, zig'ir urug'laridan ko'p miqdorda ajratish, rezavor meva va antioksidantlar va fitonutrientlar mavjud. O'zgarishlarga qiziqishni saqlab qolish taklif etiladi.

UltraBath har kecha yotishdan oldin 20 daqiqali hammom, berilgan retsept bo'yicha Epsom tuzlari, pishirish soda va lavanta yog'i bo'lgan issiq hammomda. UltraBath yengillikka yordam beradi, detoksifikatsiyani kuchaytiradi va uyquni yaxshilaydi.

Ovqat rejalariga namuna

1-kun

Nonushta	Limon sharbati (½ limondan) va issiq suv
1 stakan dekaf yoki kofeinli yashil choyni 5 minut davomida issiq suvda pishiring (kun davomida yashil choy iching, lekin kuniga 2 stakan iching.)
UltraShake.
Ertalabki atıştırma	1 stakan UltraBroth
Yana bir UltraShake (agar siz och bo'lsangiz)
Ertalab soat 10 da ichak harakatlari bo'lmasa, o'simlik laksatifini (2-3 kapsuladan) oling.
Tushlik	2 stakan yoki undan ko'p bug'langan yoki engil qaynatilgan sabzavotlar (muloyimlik bilan qondirish uchun etarli).
½ chashka pishirilgan jigarrang guruch
Shirin uchun stakan meva yoki rezavorlar (bu erda yoki kechki ovqatda, ikkalasi ham emas, balki 7 kunlik dastur davomida atigi 1-2 marta.)
UltraShake (ixtiyoriy)
Peshindan keyin atıştırma	1 stakan UltraBroth UltraShake (agar siz och bo'lsangiz)
Kechki ovqat	Zaytun moyi va limon sharbati bilan pishirilgan 4-6 untsiya baliq yoki tovuq ko'kragi Yoki 4 dan 6 untsiya tofu yoki dukkakli o'simliklar. (bibariya, cilantro, zanjabil, sarimsoq, zerdeçal yoki kori, dengiz tuzi bilan ovqatlaning.
2 stakan yoki undan ko'p bug'langan yoki engil qaynatilgan sabzavotli sabzavotlar (ozgina qoniqish his qilish uchun etarlicha ovqatlaning).
½ chashka pishirilgan jigarrang guruch 1 stakan.
UltraBroth

2-kun

Nonushta	Limon sharbati (½ limondan) va issiq suv
1 stakan yashil choy.
Ovqatdan oldin 2 kapsuladan iborat probiyotiklar
Ovqatdan oldin 2 kapsula jigarni qo'llab-quvvatlovchi o'tlar va ozuqaviy moddalar
UltraShake
Ertalabki atıştırma	Zig'ir urug'lari yoki aralash zig'ir va zaytun moyisiz yana bir UltraShake (agar siz och bo'lsangiz)
Tushlik	2 ta kapsula yoki magniy tsitrati tabletkalari (o'rtacha kapsula yoki tabletka 100-150 mg)
2 stakan yoki undan ko'p bug'langan yoki engil qaynatilgan sabzavotli sabzavotlar (ozgina qoniqish his qilish uchun etarli darajada iste'mol qiling)
½ chashka pishirilgan jigarrang guruch
½ shirinlik uchun stakan meva yoki rezavorlar (bu erda yoki kechki ovqatda).
UltraShake (ixtiyoriy)
Peshindan keyin atıştırma	1 stakan UltraBroth
UltraShake (agar siz och bo'lsangiz)
Kechki ovqat	Ovqatdan oldin 2 kapsuladan iborat probiyotiklar
Ovqatdan oldin 2 kapsula jigar detoksini qo'llab-quvvatlovchi o'tlar va ozuqa moddalari
2 stakan yoki undan ko'p bug'langan yoki engil qaynatilgan sabzavotli sabzavotlar (ozgina qoniqish his qilish uchun etarlicha ovqatlaning).
Brown bir stakan jigarrang guruch
4-6 untsiya baliq yoki tovuq ko'kragi yoki 1 stakan baklagiller yoki tofu
1 stakan UltraBroth

Xun parvarishi

Kitobda tavsiya etilganidek, siz 7 kundan keyin dasturni tugatishingiz yoki ideal vazn yoki kerakli sog'liq uchun foyda olinmaguningizcha davom etishingiz mumkin. Qo'shimcha uch hafta davomida dasturni saqlab qolish juda yaxshi, ammo agar xohlasangiz, dasturni to'liq 3 oy davomida davom ettirishingiz mumkin.

3 oydan keyin siz sezgir bo'lgan ovqatlarga faqat vaqti-vaqti bilan iste'mol qilsangiz, ular toqat qilishi mumkin.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) tomonidan

Hyman, M. (2009). Ultratovushli parhez: metabolizmingizni boshlang va xavfsiz ravishda 7 kun ichida 10 funtgacha yo'qotasiz. Saymon va Shuster.
Libbi, P., Ridker, P. M., Maseri, A. (2002). Yallig'lanish va ateroskleroz. Tiraji, 105 (9), 1135-1143. havola
Kousens, L. M., Werb, Z. Yalliglanish va saraton. Tabiat, 420 (6917), 860-867. havola
Middleton, E., Kandasvami, C., Teoxaridlar, T. C. (2000). O'simlik flavonoidlarining sutemizuvchi hujayralarga ta'siri: yallig'lanish, yurak kasalligi va saraton uchun oqibatlar. Farmakologik sharhlar, 52 (4), 673-751. havola