Ma `lumot

Ko'krak suti bilan boqish uchun kaloriya hisoblagichi

Ko'krak suti bilan boqish uchun kaloriya hisoblagichi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Esda tuting!

Kam vaznli yoki homiladorlik paytida etarlicha vaznga ega bo'lmagan ayollar bunday kalkulyatordan foydalanmasliklari kerak.

Homiladorlik paytida olingan to'qima to'qimalarining samarasizligi sababli - laktatsiya davrida barcha ehtiyojlarni faqat parhez orqali qondirish kerak. Shuning uchun bu ayollar iste'mol qilishlari kerak ko'proq ovqat.

Ushbu kalkulyatorlar eng yaxshisi qo'pol qo'llanma bo'lib, hech qachon aniq yoki cheklovchi qoidalar sifatida ishlatilmasligi kerak. Iltimos, o'zingizning shaxsiy vaziyatingizni hisobga olgan holda aniqroq yondashuv uchun shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Bu qanday ishlaydi

Homiladorlikning 9 oyidagi o'rtacha vazn 26 funt (12 kilogramm) ni tashkil qiladi. Bularning ba'zilari chaqaloqning rivojlanishi uchun, ba'zilari laktatsiya davrida ishlatilishi mumkin bo'lgan energiya manbalari do'konlari uchun.

Agar ayol (yaxshi ovqatlangan) bunday vaznga ega bo'lsa, homiladorlik paytida to'plangan yog'li omborlar emizish uchun energiya xarajatlarining bir qismini qoplash uchun ishlatilishi mumkin. Qolgan energiya parhez bilan qondiriladi.

Kalkulyator parvarishlash uchun kunlik kaloriya ehtiyojlarini (yuqoridagi omillarga asoslanib) hisoblab chiqadi, keyin laktatsiya davridagi energiya qiymatini qo'shadi. 15% koeffitsient chiqarib tashlanadi. Shuning uchun asta-sekin vazn yo'qotish paydo bo'lishi kerak (quyida ko'proq ko'ring).

Qancha kaloriya?

Ilgari o'tkazilgan tadqiqotlar

Faqatgina emizadigan ayol uchun qo'shimcha energiya ehtiyojlari kuniga taxminan 670 kaloriya [1]. Agar asta-sekin vazn yo'qotish kerak bo'lsa - kuniga qo'shimcha 500 kaloriya miqdorini tavsiya qilish tavsiya etiladi.

Sog'lom ko'krak suti bilan boqadigan ayollarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, laktatsiya davrida ayollar laktatsiya to'xtatilganidan (~ 2528 kaloriya) nisbatan ko'proq energiya ishlab chiqaradilar (~ 2718 kaloriya). Energiya ishlab chiqarishning bunday o'sishi sut ishlab chiqarishdan kelib chiqadi - BMR (Bazal Metabolik Rate) ko'krak suti bilan boqish yoki iste'mol qilishdan qat'iy nazar bir xil bo'lib qolmoqda [2].

Ratsiondan energiya kiritish etarli bo'lmagan joyda, to'qimalar do'konlari safarbar qilinadi.

Odatda suyuqlikni iste'mol qilishning hojati yo'q, chunki laktatsiya ehtiyojini qondirish uchun tanangizning tabiiy ehtiyojlari etarli. Garchi taxmin qilinsa-da, kofein umuman diuretik ta'sir ko'rsatmaydi (rezektsiya mos kelmaydi). Biroq, kofeinni ona sutida topish mumkin, shuning uchun qahva va energiya ichimliklarini iste'mol qilishni ehtiyotkorlik bilan boshqarish kerak.

So'nggi tadqiqotlar

Eng so'nggi va puxta tadqiqotlar to'plami shunday xulosaga keladi [3].

Tug'ruqdan keyingi 5 oygacha faqat ko'krak suti bilan boqish uchun laktatsiya energiya qiymati (o'rtacha sut ishlab chiqarishga asoslangan) Kuniga 454 kaloriya (homilador bo'lmagan, emizikli bo'lmagan ayollarga nisbatan). Ushbu miqdor to'qimalar do'konlaridan chiqarilgan energiyani hisobga oladi.

Vazn yo'qotish

17 ta tadqiqotlarni o'rganish [3], tug'ruqdan keyingi birinchi 6 oy ichida vazn o'zgarishi o'rtacha darajasi, ovqatlanmagan ayollarga qaraganda (-0,8 kg yoki oyiga -1,76 funt) ko'proq (-0,1 kg yoki - Oyiga 0,2 funt).

BMR-dagi o'zgarishlar

Emizish paytida bazal metabolizm darajasi o'zgarishi bo'yicha tadqiqotlar bir-biriga zid va noaniq ekanligini isbotladi. Ko'pgina tadqiqotlar laktatsiya va sut emizish holatida shunga o'xshash BMR ko'rsatdi.

  • KG Dewey - Ovqatlanishning yillik sharhi, 17-nashr: 19-36, 1997 yil - yillik sharhlar (mavhum).
  • NF Butte, WW Wong, JM Xopkinson. Laktatsiya bilan shug'ullanadigan ayollarning energiya bilan ta'minlanganlik darajasi ikki marta belgilangan suv va sut energiyasidan kelib chiqadi. - Oziqlantirish jurnali, 2001 yil - Am ijtimoiy ovqatlanish (mavhum).
  • NF Butte, JK King, Homiladorlik va laktatsiya davrida energiya talablari, Jamoat salomatligi ovqatlanishi, 2007 - jurnallar.cambridge.org (mavhum).
  • Lourens R, Lourens R. Ko'krak suti bilan boqish: Tibbiyot bo'yicha qo'llanma, 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Mosbi, 2005: 325-326.


Videoni tomosha qiling: 196. Жунуб одам Гусл килмасдан овкат ейиши харомми? (Avgust 2022).